Trois formats adaptés à votre niveau et vos objectifs :
MAITRISER LE NIVEAU ORANGE
Objectifs :
- Accéder au niveau orange, ou le confirmer
- Savoir lire un bloc et étoffer son répertoire gestuel
- Adopter les bonnes pratiques : brossage, parade, comportement
- Apprendre à s’échauffer efficacement
- Conseils techniques et stratégiques
Format : 3 x 1h30 sur une semaine (lundi, mercredi, vendredi)
Tarif : 100€
Places : 10 participants
Encadré par Gaël
MAITRISER LE NIVEAU MARRON
Objectifs :
- Accéder au niveau marron, ou le confirmer
- Lire et se visualiser sur un bloc
- Réaliser des mouvements de coordination basiques
- Premières notions de préparation physique et d’échauffement
Format : 3 x 1h30 sur une semaine (lundi, mercredi, vendredi)
Tarif : 100€
Places : 10 participants
Encadré par Gaël
PERFORMANCE
Objectifs :
- Aider les compétiteurs à optimiser leur performance en compétition et en extérieur
- Techniques avancées, préparation physique et mentale (gestion des émotions, activation, imagerie mentale avancée)
- Conseils individualisés sur les blocs durs, ateliers dalle, coordination, puissance
Format : 4 x 1h30 incluant 1h30 de préparation physique et 1h30 de préparation mentale
Tarif : 150€
Places : 10 participants
Encadré par Iban (diplomé du Master "expert en préparation physique, mentale et optimisation de la performance")
PLANNING DES SESSIONS
Dépasser le niveau Orange (Gaël)
- Lundi : 18h-19h30
- Mercredi : 18h-19h30
- Vendredi : 18h-19h30
Dépasser le niveau Marron (Gaël)
- Lundi : 18h-19h30
- Mercredi : 18h-19h30
- Vendredi : 18h-19h30
Performance (Iban)
- Lundi : 18h30-20h - Préparation mentale
- Mardi : 18h30-20h - Grimpe
- Jeudi : 18h30-20h - Préparation physique
- Vendredi : 18h30-20h - Grimpe
FAQ
À qui s’adresse le workshop "Maitriser le niveau orange" ?
Aux grimpeurs évoluant dans le bleu qui souhaitent accéder au niveau orange ou qui rencontrent encore des blocages sur la plupart des blocs oranges.
À qui s’adresse le workshop "Maitriser le niveau marron" ?
Aux grimpeurs évoluant dans l’orange qui veulent progresser vers le niveau marron ou qui restent bloqués sur la plupart des blocs marrons.
À qui s’adresse le workshop "Performance" ?
Aux grimpeurs avancés cherchant à améliorer leur niveau, en compétition, falaise ou salle. Ce workshop inclut des bases de préparation mentale applicables à toutes les situations d’escalade ainsi que des conseils sur la construction d’un cycle de préparation physique.
INSCRIPTIONS
Inscriptions ouvertes dès maintenant : réservez ici. Attention, places limitées !Pour toutes autres questions n'hésitez pas à contacter escalade.bayonne@theroof.fr